打乒乓球时身体若发出下面信号需警惕！ 乒乓球运动会有哪些不良反应

上班族们都想空闲时间通过一些体育锻炼减轻一些社会工作和生活中所带来的压力，打乒乓球成了一项不错的选择，但是打乒乓球真的有那么简单，什么都不用知道吗？合理的运动才能做到有益身心健康。

因为只要是运动，运动过程中都可能有问题发生。打乒乓球时我们也会有可能会碰到一些身体上的突发问题，如果我们不能做好预防措施，不但无益健康，还有害健康！所以双子星体育用品有必要告诉大家在打乒乓球时可能发生的一些身体上的问题，以便大家做好准备。

两人对打乒乓球球

1、头痛

运动时，交感神经比较兴奋，若没有适当热身运动就直接进行非规律性的打乒乓球时，可能会导致头痛症状。大部分头痛只要停止运动休息一下就可以得到改善。这样的头痛其实很常见，主要是跟血压、血液中的含氧量较低的原因，不同过多担心。

解决办法：开始运动前做一定的热身运动，把身体打开做好准备。倘若体质较差，应该适当较少乒乓球活动的强度。

2、精神压抑

打乒乓球应该是以缓解压力，使身心愉悦为目的的。但是有些人打完球不是感觉酣畅淋漓，而是情绪压抑。这是由于运动过度，身体受不了。

解决办法：积极自我调节，感受到了情绪变化应该适当减小运动量。

3、腹痛

运动一段时间后有些人会出现的腹痛的不舒服症状，因为剧烈的运动导致血液含氧量不足、核心肌群无力。还有在呼吸不顺畅、饭后还进行打球运动，也会导致短暂腹痛。

解决办法：打球之前做好热身运动是预防这些的最有效的办法，进餐后约两小时再进行打球运动也可以较少这类情况的发生。

4、肌肉疼痛

运动强度多大造成的肌肉酸痛，主要因为肌肉出现微小损伤，或是迟发性肌肉酸痛，俗称铁腿，算是比较正常现象，一般隔天都会有一定好转。

解决办法：冰敷、按摩等方法皆有效，运动强度降低。

5、口渴

运动过程中，体温升高，排汗量增加，如果不及时补水很容易造成运动脱水，不仅会引起肌肉疲劳，还会导致协调性下降，影响正常的乒乓球活动。

解决办法：打乒乓球前4小时内，提前补充500毫升左右的水，在打球前10-15分钟再喝300毫升。可以选择白开水、运动饮料。

6、小腿抽筋

打乒乓球时的抽筋，抽经是每一项运动都比较容易出现的症状，若遇到应该立即停止运动，休息，按摩。

解决办法：做好热身运动，及时补充水分与电解质饮料，轻轻按摩抽筋部位；切勿硬扳，以防受伤。